ROAD TO SUMMER
Το καλοκαίρι έφτασε κ η ανάγκη να απαλλαγείς από το φορτίο του έξτρα λίπους γίνεται ακόμα πιο επιτακτική.
Διάβασε 3 συμβουλές για να αναδείξεις το σώμα σου, όσο πιο γρήγορα γίνεται:
- Αύξησε την κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης (αυγά, whey πρωτεΐνη, κοτόπουλο, σολομός, τόνος και άπαχο βοδινό κρέας). Ως πυκνή τροφή που είναι θα σε χορτάσει περισσότερο χωρίς να σε φορτώσει με άχρηστες θερμίδες)
- Δοκίμασε να κάνεις συχνά μικρά γεύματα σύμφωνα με τη μεσογειακή διατροφή. Αν όμως αυτό είναι κάτι που δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σου & δυσκολεύεσαι να το ακολουθήσεις, δοκίμασε το fasting για 4 ημέρες την εβδομάδα. Δεν τρως οποιαδήποτε στερεά και θερμιδογόνο τροφή για 16 συνεχόμενες ώρες (8 μ.μ.-12π.μ.), και καταναλώνεις τις επόμενες 8 ώρες τρία θρεπτικά γεύματα (1.500-1.800 θερμίδες συνολικά).
- Δοκίμασε προπόνηση HIIT, δηλαδή γρήγορα διαστήματα εντατικής άσκησης(οπού τα δίνεις όλα), μεταξύ των οποίων παρεμβάλλονται μικρά διαλείμματα/διαστήματα ελαφριάς δραστηριότητας. Είναι η πιο αποδοτική μέθοδος άσκησης όταν θέλεις να κάψεις λίπος, γιατί έχει μεγάλη θερμιδική καύση, βοηθά να αυξηθεί ο μεταβολισμός σου και το σώμα συνεχίζει να καίει λίπος και θερμίδες για 24 -48 ώρες μετά την προπόνηση.
Πακέτο γράμμωσης που σας βοηθά να μειώσετε το αποθηκευμένο λίπος ώστε να αναδειχθούν οι γυμνασμένοι σας μύες.
ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ